혈압 관리는 몇 부터 시작해야 하나 ? 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 혈압 관리는 몇 부터 시작해야 하나 ?
혈압 관리는 몇 부터 시작해야 하나 ?
혈압 관리는 건강한 100세 시대를 위해 매우 중요합니다. 혈압 관리는 다음과 같은 단계로 시작할 수 있지요.
1. 혈압 측정
정기적으로 혈압을 측정하여 정상 범위인지 확인합니다. 수축기 혈압이 120-129 mmHg이고 이완기 혈압이 80-84 mmHg이면 정상 혈압입니다 .
2. 생활 습관 개선
고혈압 예방을 위해 다음과 같은 생활 습관 개선이 필요합니다 :
- 체중 조절
- 염분 섭취 제한
- 규칙적인 유산소 운동(주 3-4회, 30-60분)
- 금연
- 스트레스 관리
3. 약물 치료
생활 습관 개선만으로 혈압이 조절되지 않는 경우 의사의 처방에 따라 항고혈압제를 복용해야 합니다 . 고혈압약 복용 시 염분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다 .
4. 정기 검진
고혈압은 증상이 없는 경우가 많아 정기적인 검진이 중요합니다 . 합병증 예방을 위해 뇌졸중, 심부전증, 신부전 등의 발생 여부를 정기적으로 확인해야 합니다 .
이처럼 혈압 관리는 정기적인 혈압 측정으로 시작하여 생활 습관 개선, 약물 치료, 정기 검진의 단계로 이루어집니다. 고혈압 관리를 통해 건강한 100세 시대를 준비하세요.
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